co zjesc

Ok wypełnie ankietę. tylko co to jest? :P Kreatyny nie biorę z 3,5 tygodnia. 3 tygodnie mam już cykl regeneracyjny, który zakończe dzisiaj. a Cykl trwal 8, prawie 9 tygodni, więc jeszce troche muszę poczekać. "masz diete to po co chcesz gainerem i bialkiem uzupelniac?nie rozumiem wcale.. dokup zarcia i tyle". Tym uzupełniam diete, wole [...]

[...] rezultatów nie należy spożywać posiłku lub odżywki białkowej przez przynajmniej 30 minut przed lub po przyjęciu XPand™. czyli ze po treningu nie mgoe od razu zjesc posilek albo odzywke? przyjme xpanda i bedzie ok jak przyjme posilek po 30-45 min tak? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-06-15 15:56:13 Zmieniony przez - [...]

to trzeba byc mna xD zeby na raz zjesc 650 kcl xD hahahaha no zal.pl nooo zal;D Oczywiscie wine zwalam na ww ktore dałam do sniadania xD DZis do sniadania dałam 20 g płatków owsianych no i 2 jaja i zrobiłam omlet więc luz xD ale zauwazyłam ze jak zjem sobie tak tych ww wiecej to i sie apetyt ma wiekszy xD next kefir 200 ml ok 150 twarogu [...]

[...] bo to 1200 to mało ale jakos tak wtedy wyszło z braku czasu i ogolnie xD Mysle ze tak 1400 to dla mnie optymalnie xD aaa własnie a przed treningeim jak mam na 20:30 cwiczenia mam zjesc b+ ww+ t czy samo b+ t wystrczt?? chodzi mni o płatki owsiane najbardziej czy tak 20 g moge przemycic xD Zmieniony przez - miss1991 w dniu 2008-10-13 16:50:25

[...] mam w domu to mi się troche mylą. Kupiłam sobie ryż naturalny brązowy ale wyczytałam na forum ze jakis tam groch jest bardzo zdrowy bo ma duzo błonnika ze jak chciałoby sie zjesc 100g tego i pozyskac z tego 300kcl to sie pozyska 200 bo reszta to błonnik. TAkze jutro szalejemy z ryżem albo grochem xD Dzis: 1. 50g płatki owsiane 100ml mleka 1 [...]

1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]

Ehhh...Nie doczytales widze, albo ja juz pisze jak potluczony(lekko styrany jestem po zajeciach). Napisalem, ze przerzucam ON Gold'a z ostatniego posilku do 3. Wygladac bedzie to mniej wiecej tak: Chleb razowy Pomidor Ogorek Salata Orzechy ON Gold Standard Ser bialy mam na wieczor, jesc 3raz piers to juz dla mnie przesada, a Gold wchodzi jak [...]

bo od 1.5 roku nie cwicze :/ a teaz troche lipa to zjesc ajk sie praktycznie nie cwiczy :/ ale zaczynam probowac cwiczyc to co moge i jak moge, i powoli schodzi... Najszybciej CP lubie pompke i zylki

kiepsko, średnio widzę jedzenie ryżu albo kaszy na śniadanie, i tak szamam to praktycznie dzień w dzień, a rano wolę jednak zjeść jednak coś takiego jak płatki co do gryczanych/jęczmiennych to czytam na forum, że jęczmienne nie są specjalnie polecane('podlegają fermentacji w układzie pokarmowym. Co utrudnia pracę całego układu pokarmowego, [...]

[...] jak widzisz kolega chce schudnac ;] wiec kurczaka z ryzem nie polecam. Wiec, rano zjedz gorące mleko z płatkami owsianymi (prawdziwymi nie z podrobami z nestle) i to musisz zjesc ok. 30-60minut przed treningiem (jesli chcesz wiecej info na temat diety to pisz pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki to mysle ze musisz robic [...]

[...] treningowy lub 11-19 treningowy Co zrobić jak w nietreningowy chce pojsc pobiegac o 20 ? a nie ma mozliwosci zmienic pory biegania ani okna. Bieganie w formie aero bez sprintow i innych rzeczy. Po bieganiu wypic tylko bialko wpc czy zjesc cos jeszcze ? wtedy okno mi wyjdzie 12 h wiec traci sens to troche.. JEst jakies wyjscie z tej sytuacji ?

Problem w tym ze treningi mam o 6 rano i raczej wypada zjesc po treningu.... Czasu treningu nie moge przesunac, koncze o 8 i tak musze konczyc. Okno jedzenia moge przesunac ale czy to nie bedzie przeszkadzac regeneracji? Co proponujecie?

Czasem zdarza sie ,ze chodze na silownie rano, ale wtedy musze zjesc po treningu, sa tez dni ,ze nie mam czasu jesc w pracy i wtedy sila rzeczy mam if. Ale ma to jakis sens, if co 2 dzien?

Wcześniej nie miałem problemów z twarogiem. Dopiero się to zaczęło gdzieś 2 miesiące temu, ale fakt, że czasem potrafiłem zjeść 300-400 g sera białego na raz i to praktycznie codziennie go jadłem. Spróbuję wprowadzić delikatnie twaróg i zobaczyć co się będzie dziać

tak ja na luzie mogę zjeść kilo cukru i się nie zaleje :) to inaczej moi podopieczni jedzą polecane przeze mnie słodziki i chudną :) Bagatelizujesz :-D, moi też używają słodzików i chudną, co nie zmienia faktu, że badan na temat aspartamu i insuliny nie widziałem, więc ręki sobie uciąc nie dam, że insulina na słodzik nie reaguje.

To co Ty w końcu masz na myśli? Ładowania=jesli jesteś na jakimś low carbie,czy cos. IMO w ogóle ładowania na masie,to porażka. Ale Tobie chyba chodzi o cos innego. Chcesz rozdzielić tylko na 2 posiłki swoja dietę? Zjeść 1 posiłek rano,a dopiero drugi wieczorem? Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 09:37:24

Niech wypowiedzą się specjaliści, ale ja z ciekawości zapytam: co zdążysz zjeść w 20minut? :)

No powiem ci, że cię podziwiam trening FWB i aeroby a potem 8h bez jedzenia. Dwa ile jesteś w stanie zjeść przez 1,5h (bo nie masz okna 3h jak piszesz tylko 1,5h bo tyle ci zajmuje zjedzenie wszystkiego w jednym posiłku) chodzi mi o kalorie? mleko a tym bardziej cukier zakłóca IF, pomijając, że kawa z mlekiem i cukrem to już w ogóle. Ogólnie to [...]

Witam Was! Jestem na IF'ie choć wcześniej sobie w ogóle nie mogłem tego wyobrazić! Jest to o tyle wygodne, gdyż wstaję o 5;30, później praca na dole (górnik) gdzie przez kilka godzin jest lekkie aero :-) Jest to dla mnie o tyle fajne, że mam bardzo często do zabrania wielką torbę z narzędziami, innymi częściami na robotę i z prostego względu nie [...]

[...] wystepuje duze prawdopodobienstwo palenia miesni podczas treningu? co prawda po treningach pije szybkie bialko (wpc), ale przed treningiem nie jem nic, ale tylko dlatego, zeby wiecej pojesc w drugiej czesci dnia (dorzucenie posilku B+T przed treningiem nie jest dla mnie problemem, ale jesli nie jest konieczny, to wole go zjesc np na kolacje)